Yoga para Embarazadas

Contenido:

• I.¿POR QUÉ PRACTICAR YOGA DURANTE EL EMBARAZO?
  El bebé antes de nacer
  Cuidando tu embarazo
  Beneficios de la práctica del yoga durante el embarazo
  Preparación para el parto
  Cómo afrontar el parto
  Descubre tu fuerza interior
• II. CAMBIO Y TRANSFORMACIÓN
  El cambio corporal
  Los cambios en el útero
  Tu cuerpo y tu bebé
  Las emociones
  Ser madre
  Actividad interior
  Proximidad del parto
  Más allá del parto
• III. LA RESPIRACIÓN
  Yoga y respiración
  Respiración y emociones
  Desarrollando la conciencia de la respiración
• IV. LA POSTURA EN LA VIDA DIARIA
  Postura de pie erguida
  Las curvas de la columna vertebral
  Descubre tu centro de gravedad
  Postura y respiración
  De pie y andando
  Sentada
  Descansar y dormir
  Las posturas después del parto
• V. LA PRÁCTICA DEL YOGA DURANTE EL EMBARAZO
  Cómo empezar
  Grupo 1: Calentamiento
  Grupo 2: Ejercicios pelvianos
  Grupo 3: Posturas de rodillas
  Grupo 4: Hombros y cuello
  Grupo 5: Posturas de pie
  Grupo 6: Posturas avanzadas
  Grupo 7: Relajación
• VI. AFRONTAR EL PARTO
  Crear el entorno para el parto
  Compartir con la Tierra
  Compartir la experiencia. El papel de la pareja
  La preparación del parto
  Práctica para el parto. Primera fase.
  Práctica para el parto. Segunda fase
  Posturas para dar a luz
  Fase tercera. El post parto
• VII.POSTURAS POR TRIMESTRES